人体最易缺乏的三大维生素

中国人目前最缺少的维生素是哪些？总体上看，我国55%以上的人缺少维生素A，50%以上的人缺少维生素D。最广泛缺少的维生素是B1、B2、C，尤其是中老年人，缺乏维生素C的现象最为相当严重。最更容易缺少的三大维生素讲解如下。保健品招商代理网专家回应，维生素D缺乏症一般来说再次发生在出生于后2个月到l周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。

儿童一旦缺少维生素D，很更容易得佝偻病。补足维生素D的最简单方法就是晒太阳。

因为人的皮肤中有一种物质叫作“7-去氢胆固醇”，它在紫外线的太阳光下需要改变为维生素D，并且被人体所利用。当然，多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是十分有益处的。

维生素B1在具有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最低。现在的面食都经过了精制加工，这样一来，大部分维生素B1就在加工中损失丢弃了，十分惜。不该有的营养学家说道：“从前穷人家的食物中所含非常丰富的维生素B1，现在的人条件好了，营养水平却反而没以前的穷人家低。

”维生素C是构成细胞间质的主要原料，它的主要起到是把细胞连在一起，维持牙齿、血管、骨骼、肌肉的长时间功能，增进伤口伤口，强化对疾病的不脆弱力。维生素C最少见的缺乏症是牙龈出血、皮下点状发炎。

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